Sistema nervioso

¿Que puedo tomar para reducir el estrés y la ansiedad?

Hoy en día vivimos en una sociedad donde estamos sometidos a una carga de actividad y responsabilidades que nos supera, queremos rendir en el trabajo, realizar las tareas de la casa, atender responsabilidades familiares, etc todo esto nos genera estrés.

El estrés es una reacción adaptativa del cuerpo ante un estímulo negativo del entorno o de un pensamiento que nos hace tener miedo y que estemos nerviosos o enfadados. No tiene por qué ser malo si sabemos gestionarlo ya que nos puede ayudar a afrontar una situación determinada, impulsandonos a entrar en acción y enfrentar los desafíos, por lo que si sabemos gestionar el estrés puntual puede ser un aliado, el problema surge cuando se convierte en nuestro compañero de viaje permanente, lo que va afectar a nuestra salud.

Un estrés sostenido en el tiempo nos puede provocar problemas cardiovasculares, problemas digestivos, sobrepeso, disfunción eréctil, caída del pelo, etc y además es muy común que un estrés crónico provoque ansiedad.

La persona que tiene ansiedad sufre con frecuencia un sentimiento o emoción de miedo muy intenso e inesperado que te hace sentir inquieto y con deseo de huir, puedes notar palpitaciones o sensación de irrealidad. La ansiedad es muy limitante y puede dañar la calidad de vida de la gente que la padece.

Para evitar sufrir tanto estrés como ansiedad debemos:

Tener hábitos saludables: comer de forma saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
Prueba técnicas de relajación, meditación, yoga, tai chi, ejercicios de respiración etc y quédate con el que mejor te funcione.
Dejar de intentar hacerlo todo e intenta ser más realista a la hora de planificar las tareas que tiene que realizar, si sobreestimas lo que eres capaz de hacer esto será una fuente de estrés cuando no lo consigas.
Afronte los retos con actitud positiva, como una forma de aprender y crecer y no como un problema que hay que solucionar.
Aprenda que hay cosas que no están en su mano poder cambiarlas así que solo le queda aceptarlas tal y como están y concentre sus esfuerzos en aquellas otras cosas en las que puede influir o cambiar.
El estrés puede hacer que no durmamos del todo bien por lo que tomar pastillas naturales para dormir puede ser una buena opción.

En Herbolario de guardia disponemos de los mejores suplementos para ayudarte a lidiar con esos momentos en los que te encuentres nervioso, padeces estrés o ansiedad. Compra aquí ahora tus suplementos con nosotros y te aseguramos efectividad a corto plazo.

Nuestros productos son de las mejores marcas y contienen ingredientes naturales y de calidad, para ayudarte a equilibrar el sistema nervioso como: Magnesio, triptófano, vitaminas del grupo B, extractos de plantas como valeriana, pasiflora, ashwagandha,etc.

¿Qué complementos puedo tomar para mejorar mi memoria y mi concentración?

Cuando hablamos de tener buena memoria nos referimos a la capacidad de pensar, aprender y recordar con claridad. Nuestra memoria toma información de nuestros cinco sentidos para captar con detalle momentos para recordar.

Si queremos cuidar de nuestra memoria debemos implementar los siguientes consejos que nos pueden ayudar a detener su deterioro o incluso a mejorar la memoria :

Gestiona el estrés, el estrés crónico puede dañar nuestra memoria y afectar a nuestra capacidad de atención.
Realiza actividad física a diario, y siempre que pueda al aire libre.
Mantén una alimentación saludable y procura tomar alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes como frutas y verduras y alimentos ricos en omega 3 como pescado azul y frutos secos.
Procurar tener tu mente activa, lee, mantén una conversación, estudia un idioma nuevo, intenta recordar de memoria por ejemplo el número de teléfono o el dni de tu pareja.
La salud de tu cerebro está muy vinculada a la salud de tu sistema circulatorio ya que el cerebro es un órgano muy vascularizado, así que procura controlar tu nivel de colesterol, triglicéridos, tensión arterial etc.
Dormir lo suficiente es fundamental para tu salud en general y muy especialmente para tu memoria, dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

Herbolario de guardia tiene una selección muy amplia con suplementos para ayudarte a reforzar tu memoria, cuando notes que tienes ciertos despistes, te cueste retener información, o estés estudiando o preparando algún tipo de prueba y sientas que no estás aprovechando bien el tiempo porque no estas retienen la información, o para gente mayor que empiezan a nortea su capacidad cognitiva empeora. A continuación algunos ejemplos de los suplementos que puedes comprar aquí:

Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, son fundamentales para la salud cerebral.
Vitaminas del complejo B: Las vitaminas B son esenciales para la función cerebral adecuada.
Vitamina D: La vitamina D tiene un papel importante en la salud cerebral.
Ginkgo biloba: Según algunos expertos, el ginkgo biloba puede mejorar la memoria y la función cognitiva al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Antioxidantes: Alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, las nueces y las verduras de hojas verdes, pueden ayudar a proteger las células cerebrales del daño oxidativo.

¿Qué pastillas naturales para dormir debería tomar?

No es de extrañar que mucha gente tenga problemas para dormir ya que hoy día el nivel de estrés al que solemos estar sometidos hace que tengamos el cortisol elevado lo que dificulta conciliar el sueño y lograr un sueño profundo y reparador, si a eso le sumamos que no tenemos buenos hábitos de sueño y estamos pegados a la pantalla hasta la misma hora de ir a la cama o nos acostamos con el teléfono en la mano o tenemos un televisor en el dormitorio, esta luz artificial inhibe la señal de la melatonina que nos indica que es hora de dormir por lo que nos cuesta conciliar el sueño o nos desvelamos con facilidad.

Si tenemos problemas para conciliar el sueño o nos desvelamos frecuentemente, es buena idea llevar a cabo los siguientes consejos.

Tener un horario fijo de sueño, es decir procurar acostarse a la misma hora.
No consumir bebidas con cafeína, sobre todo a partir del mediodía
No beber ni fumar por la noche.
Controle la temperatura del dormitorio, es preferible que esté fresco.
Es bueno realizar ejercicio pero nunca cerca de la hora de irnos a la cama.
Haga cenas ligeras y saludables.
Un par de horas antes de ir a la cama desconéctate de todo lo que tenga pantalla( móvil, Tablet, tv) y evita la luz más intensa. Si no es capaz de no consultar el móvil al menos instale un filtro de luz azul.
si realiza siesta no se exceda en el tiempo.
Si le cuesta quedarse dormido, es preferible que se levante de la cama y realice alguna actividad relajante que no implique usar el móvil, como leer, escuchar música o un audiolibro, meditar, etc
Tome una infusión relajante que esté caliente o al menos tibia.

Complementa todo lo anterior tomando cualquiera de nuestras pastillas naturales para dormir.

En Herbolario de guardia disponemos de los mejores suplementos para ayudar a conciliar el sueño, aquí podrás encontrar gran variedad de formatos diferentes como por ejemplo: cápsulas, gotas o spray, comprimidos masticables e incluso gominolas.

Los principales componentes de estas pastillas naturales para dormir son:

Melatonina es conocida por todos por sus propiedades para inducir al sueño y mejorar la calidad del mismo, pero los beneficios de tomar melatonina son muchos y variados y van más allá de ayudar a conciliar el sueño, entre ellos destacan: reducir los síntomas del jet lag, mitigar el insomnio, tiene propiedades inmunomoduladoras, reduce los procesos inflamatorios, mejora la salud mitocondrial, etc. Si quieres conocer más sobre la melatonina visita este articulo en nuestro blog “MELATONINA, LA HORMONA DEL SUEÑO Y MUCHO MÁS”
Extractos de algunas plantas que ayudan también a relajar el sistema nervioso y a dormir mejor como pueden ser la valeriana, pasiflora, lúpulo, melisa, amapola etc.
Vitaminas, las más corrientes son las del grupo B sobre todo la vitamina B6 ya que estimula la síntesis de melatonina endógena y ayuda a la relajación muscular.
Triptófano o 5htp es el aminoácido precursor de la melatonina y la serotonina
Magnesio regula el sistema nervioso del cerebro, lo que ayuda a relajarnos y a mantener un sueño de calidad. Ayuda a la relajación muscular y además evita los molestos calambres nocturnos que son otro factor que afecta al sueño de mucha gente.
Gaba reduce la actividad de ciertas células del cerebro y calma la excitación neuronal por lo que es muy interesante comprar un suplemento que contenga Gaba si estamos estresados o padecemos de ansiedad y nos cuesta dormir bien.
Ashwagandha ayuda a controlar la liberación de cortisol por lo que ayuda a tenerlo controlado además induce la fase REM del sueño, que es la fase del sueño profundo.

En Herbolario de guardia hemos creado un espacio donde la salud y el bienestar se encuentran con la calidad y el precio justo. Nuestra oferta de suplementos para el sistema inmunológico, pastillas naturales para dormir, productos para gestionar el estrés etc. los cuales se distinguen por su excelencia y asequibilidad. Al comprar en nuestro herbolario, no solo inviertes en productos de primera calidad, sino también en tu propia salud física y emocional.